유산균 먹는시간 효능 총정리

현대인들은 건강한 삶을 위하여 여러가지 활동들을 하고 있습니다. 운동을 한다던가 규칙적인 생활을 위하여 계획표를 짜서 생활을 지향한다던가, 그리고 가장 많이 하고 있는 것이 바로 건강 보조 식품을 섭취하는 것 입니다. 

건강 보조 식품 및 약품의 기능도 다양하게 있습니다. 그 중에서도 누구나 한 번은 들어본 유산균에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

유산균은 식품 중에서 발효라는 과정을 거치는 것을 볼 수 있는데 여기서 균사체, 젖산균, 티벳버섯 이라고 불리는 비병원성균으로 사람과 공생하는 균들이 발생합니다. 

유산균은 다른 세균을 죽이기 위해서 젖산을 분비하는 특성을 가지고 있기 때문에 붙여진 이름입니다. 

그런데 이 상태가 지속이 되어 산도가 유지되면 분비한 젖산에 의하여 유산균이 죽게 됩니다. 이러한 일련의 과정들은 우리가 일상생활에서도 접하기도 합니다.  

김치가 쉬면서 결국은 굽내가 나고 흐물해지는 것을 볼 수 있는데 이러한 일련의 과정들로 김치에 유산균이 있다는 것을 알 수 있습니다. 

유산균은 몸 건강에 도움을 주는 균으로, 장내 유해균의 증식을 막아 면역력을 이상 수치로 조절하는데 도움을 줍니다. 

유산균을 섭취하는 방법에 있어서 많은 의견이 분분한데요. 유산균은 섭취 시 가장 중요한 것에 장내까지 살아서 가야 하는 것인데 이는 위산과 담즙으로 인해 대부분 사멸한다는 것이 이유입니다. 

그래서 식전에 섭취를 해야 위산에 의한 사멸을 막을 수 있다는 의견과 식후 2시간 경과 후에 섭취해야 한다는 의견 등이 있지만 아직 이것은 확인 된 바가 없다고 합니다. 

하지만 분명한 것은 유산균은 섭취 후 2~5일이 지나면 급감하기 때문에 매일 꾸준히 섭취 하는 것이 가장 좋다는 것은 학계의 정설입니다.

 

그리고 섭취 시 장내까지 살아서 가야 한다는 것이 가장 중요하기 때문에 코팅이 된 유산균을 먹어야 합니다.

 

그리고 유산균의 종류는 다양하고 각 회사들마다 함유하고 있는 유산균의 종류가 다르고 사람마다 장내 환경이 다르기 때문에 모든 유산균 제품이 효과적이라고 볼 수는 없습니다. 

자신에게 잘 맞는 유산균을 찾아 한 달 이상 꾸준히 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이상으로 유산균 먹는시간 및 복용법에 대해서 알아보았습니다.